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    早餐食譜大全

    “吃好早飯近似吃補藥”,小編今天專門整理了早餐食譜大全,早餐怎么做?這個話題很廣,這里只是推薦一些早餐食譜。 專家表示,早餐可以簡單,也可以不必吃多,但最好要包括三個類型的食品:一是淀粉類食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物,如牛奶、豆漿、豆腐腦。最后是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬?!霸绮蜔o論中西,最好每天吃一小把堅果?!币驗樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^量,這時候補充堅果這樣高能... 展開全部

    “吃好早飯近似吃補藥”,小編今天專門整理了早餐食譜大全,早餐怎么做?這個話題很廣,這里只是推薦一些早餐食譜。
    專家表示,早餐可以簡單,也可以不必吃多,但最好要包括三個類型的食品:一是淀粉類食物,如面包、粥、面條、包子、煎餅等,也可以是土豆和紅薯。二是富含優質蛋白質的食物,如牛奶、豆漿、豆腐腦。最后是富含纖維、維生素C的食物,包括各種果蔬?!霸绮蜔o論中西,最好每天吃一小把堅果?!币驗樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^量,這時候補充堅果這樣高能量高營養的食物,可以改善三餐熱量比例。大杏仁、核桃等各種堅果每天吃28克即可,也就是一小把的量。 收起

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